535353

Всички знаем колко мъчителна и неприятна тема за жените са диетите и тяхното спазване.Всички имаме своите слабости  и обичаме да похапваме разни вкусотиийки, макар и понякога, след това да чувстваме мъничка вина.Би било добре, обаче всяка от нас да се стреми поне за 2 дни от седмицата да направи малък компромис в името на женската суета и чувството на удовлетвореност и самочувствие.Това ви предлагаме сега Диета 5:2.В два непоследователни дни от седмицата се стремете да се храните с по-малко от 500 калории на ден, през останалите се хранете нормално (но недейте да прекалявате).Тази диета е изключително популярна в Обединеното кралство и е много лесна за спазване.Смята се, че чрез т.нар. пост и ограничаването на храната през тези два дни се благоприятста намаляването на кръвното налягане, намаляване на холестарола и нивата на глюкоза.Този тип диета е лека и лесна за спазване, въпреки това внимавайте, защото границата често бива преминавана и вманячаването към по-красива фигура лесно отстъпва на грижите за здравето ни и понякога води до лоши последици.Яжте каквото обичате просто не прекалявайте, радвайте се на живота, бъдете щастливи и се усмихвайте това е най-сигурният начин, че ще бъдете красиви.

Малко информация за приблизителното съдържание на калории в различните храни и примерно меню за дните на т.нар пост.

За закуска:

  • Нискомаслено кисело мляка 89 ккал
  • Банан 90 ккал
  • Сварено яйце 89 ккал
  • 44 гр. овесени ядки 166 ккал
  • Портокал 59 ккал
  • Ябъка 53 ккал
  • Киви 47 ккал
  • Препечена филийка 100ккал
  • Филийка черен хляб 74 ккал
  • Омлет от белтъци 34 ккал
  • Яйце на очи с резен шунка 100 ккал
  • Половин грейпфрут 39 ккал

За обяд:

  • 100 гр. Целина 7 ккал
  • Парче пушена риба с два сухара 48 ккал
  • 87 гр. карфиол 23 ккал
  • Салата с риба тон 175 ккал
  • Пресен лук 7 ккал
  • Домат 7 ккал
  • 100 гр. зелева залата 79 ккал
  • 100 гр. Боровинки  37 ккал
  • 100 гр. Задушени картофи   85 ккал
  • 100 гр. Варени картофи  85 ккал
  • 100 гр. Моркови   35 ккал

За вечеря:

  • 100 гр. Пилешки гърди 162 ккал
  • 100 гр. Таратор  233 ккал
  • 100 гр. Краставици  14 ккал
  • 100 гр. Картофи соте 137 ккал
  • 100 гр. Картофи печени 55 ккал
  • 100 гр. Задушено зеле  112 ккал
  • 100 гр. Диня 27 ккал
  • 100гр. Гъби  27 ккал
  • 100гр. Извара ибезмаслена  58 ккал

Висококалорийни  храни за 100гр:

  • Кюфтета пържени  254 ккал
  • Картофи пържени въе фритюрник 290 ккал
  • Майонеза  650 ккал
  • Маргарин солен 781 ккал
  • Месо с ориз  613 ккал
  • Мусака с месо  559 ккал
  • Сланчогледово олио 932 ккал
  • Баница със сирене  391 ккал